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☆お腹いっぱい・・

DATE:2017.11.04

皆さん今晩わ~(*^^*)

三連休の真ん中の日ですね!

お腹いっぱいだわ・・って皆さん言ってますか?

お腹いっぱいと言うと脳は『満腹中枢』にスイッチが・・

お箸や手を休めずにいると、、、次から次へと食べられてしまうのです。

あの有名なかっぱえびせんの、、、、「やめられない!!止められない‼ かっぱえびせん」が思い出されますね(>_<) 以下はちょっと詳しく・・⬇ 満腹中枢には満腹感を起こさせる働きがあるため、すべてを食べ終わる前に満腹中枢を刺激することが、ダイエットで痩せるためのポイントになる。際限なく食べ過ぎてしまう人は、満腹中枢が刺激される前に、一気に胃の中に摂り込んでしまうことが一つの原因。 そうではなく早食いをやめて、ゆっくりと時間をかけて食べることによって、満腹中枢が優位になるまでの時間をかせぐことができる。そうすれば自然と満腹感を感じて、食べ過ぎを抑えることが可能になる。 時間をかけて食べると、うまく食欲を抑制できるのは、血糖値の上昇が満腹中枢を刺激するため。 食事を摂ると、まず胃腸で消化・吸収され、血糖値が上昇する。すると膵臓からインスリンが分泌されてきて、血糖値を下げるように働く。このとき脂肪細胞が刺激されて、レプチンという生理活性物質が分泌される。 このレプチンが脳に作用して、満腹中枢を刺激することに。レプチンには、脂肪細胞を分解する働きもある。 なので・・よーく噛みましょうね🎵そうすると、、『あれ??もうお腹いっぱいかも‼』とそんな気がして来ます♪ そして自然とダイエット出来る、、かも(笑)😱 最後までお読み頂きましてありがとうございます✨ 素敵な休日を😉