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◯ドローインって?

DATE:2018.02.12

皆さま、今晩わ✨

私も以前ものすごくお腹がぽっこりで20歳の一番細い時でもお腹だけはぽっこりと出てましたの(>_<)💦

 

そのときに、、『ドローイン』なるものをやっておりました‼いつもお腹を引っ込めたりして意識をしていました。

 

麻の紐でウエストを縛りいつもお腹を凹ませていないと苦しい状況を作っていました。

すると効きましたよ😆

お腹ぽっこりのお客様にはオススメしていました。

 

とくに下っ腹が痩せていてもポッコリしている原因は??😢

 

内臓下垂のようですね、、、😣

 

胃や腸が下がっているとか・・

 

内臓下垂の人に多いのは早食いや大食い。

あまりかまないとあっと言う間に胃に入っていきます。しかもかんでないから消化に時間がかかる‼

 

その結果、、、胃が重くなって下に下がっていきます。

 

あと、筋肉を鍛えることです。

 

筋肉と言ってもインナーマッスルを鍛える‼

 

インナーマッスルを鍛える一番良い方法がドローインです☆

 

ドローインと言うのは『引っ込める』という意味です。内臓を正しい位置に戻すもので、胃腸の働きの正常化を早く実感出来ます。

 

 

【内臓下垂解消30秒ドローイン】

① 背筋を伸ばしてまっすぐ立つ。

② お腹を膨らませて息を吸う。吸いきった らお尻の穴をキュッと締める

③ お腹を凹ませながら息を吐く(お腹全体 をへこませるイメージで背中とお腹がくっつくくらい息を吐く。)

④ へこませた状態を30秒キープする (こ         の時自然な呼吸をしたままお尻の穴はキュッと締めたまま。)

 

この動きを1セットとして3回くらい

やります‼

 

1日に何度やっても大丈夫です(*^^*)

 

30秒ドローインは何か家事をしながら

 

仕事をしながら

 

手軽に!いつでも!お金がかからない!

 

皆さまも是非tryしてみて下さいね☆

 

✴オススメは電車通勤で立っている時こそつり革につかまりながら、、お腹を凹ませてお尻の穴をキュッと締めて‼

便通も良くなるかも・・😄副産物ね

 

最後までお読み頂き本当にありがとうございます💕